শেয়ারিং করছে!

শেয়ার করুন

টুইট

শেয়ার করুন

যারা স্যালাদ পছন্দ করে তারা সাধারণত বেকড আলু পছন্দ করে। কিন্তু, সালাদের মতো, আলুতে টোপিংয়ের পর থেকে সুস্থ থাকার কঠিন সময় রয়েছে (বেকন বিটস, পনির, খামির ক্রিম … ওহে আমার!)। এটির নিজস্ব (এবং ত্বকের সাথে এখনও ত্বকের সাথে) আলু একটি কম ক্যালোরি, উচ্চ ফাইবার খাবার। এটি ভিটামিন সি, বি 6 পাশাপাশি ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস। এটা একইভাবে অত্যন্ত শুষ্ক এবং সেইসাথে কিছুের সাথে শীর্ষে থাকা আবশ্যক, তবে এটি আজকে ধ্বংস করার চেষ্টা করবেন না।

এখন, আমি যা করতে পারি তা করতে হবে না, তবে এটি আমাকে এটির পরামর্শ থেকে বিরত রাখতে যাচ্ছে না। যখন একটি সপ্তাহ (কখনও কখনও একটু কমপক্ষে কমপক্ষে কম), আমি আমার crock-pot মধ্যে একটি দশ পাউন্ড ব্যাগের পোল্ট্রি (সামান্য পরিমাণে মরিচ দিয়ে ঋতু) স্টাফ করি। আমি সাধারণত ডিনার সময় কাছাকাছি এই অধিকার, পাশাপাশি আমি প্রায় চার ঘন্টা জন্য হাঁস-মুরগি sluggish রান্না করা যাক।

একবার হাঁস-মুরগিটি রান্না করার পরে, আমি ঢাকনাটিকে বাদ দিই, কুকুরটি বন্ধ করে দিচ্ছি, পাশাপাশি হাঁস-মুরগিটিকে সম্পূর্ণভাবে শান্ত করতে সক্ষম করে। যদি আপনি আজ এখানে এক জিনিস আবিষ্কার করেন তবে এটি হ’ল: গরম মুরগি হ্যান্ডেল করার চেষ্টা করবেন না!

আমি মুরগি deboned পরে, আমি হাড় crock- পাত্র থেকে ফিরে। তারপর আমি সেলিব্রিটি, একটি গাজর, রসুনের চারটি লবঙ্গ, অর্ধেক পেঁয়াজ এবং একটি deveined Jalapeno মরিচ একটি ডাল যোগ করুন। আমি জল দিয়ে ক্রক-পাত্রটি পূরণ করি (উপরের অংশে কয়েক ইঞ্চি রেখে যাব), উষ্ণকে “কম” তে পরিণত করুন এবং সেইসাথে স্টকটি সকাল পর্যন্ত সিমারে সিদ্ধ করতে সক্ষম করে।

আমি এই পোল্ট্রি সব পাশাপাশি স্টক সঙ্গে কি করবেন? আচ্ছা, আমি যে প্রতিশ্রুতি দিতে পারছি না তা সবসময়ই এখানে চলে যাবে (এবং হ্যাঁ, আমি আমার পরিবারের ভোজন করেছি যে মুরগির সাত ডলারের ব্যাগের অনেক খাবার), আমরা একটু বিট ব্যবহার করতে যাচ্ছি আজ উভয়।

ফ্যাট, কম চর্বি আলু (ছয়জনের জন্য)

এই রেসিপিটির আমার প্রথম সুপারিশটি আপনি আপনার বেকড আলুতে ধীর গতিতে থাকবেন। আমি প্রায় চার ঘন্টার জন্য 325 থেকে 350 ডিগ্রী একটি চুলা সুপারিশ।

আমি একেবারে একটি মাইক্রোওয়েভ নিষিদ্ধ।

সস এর জন্য, আপনার পছন্দের রান্নার তেলের দুটি টেবিল চামচ দিয়ে শুরু করুন (আমি শুধু সবজি ব্যবহারযোগ্য), সেইসাথে গভীর প্যানে উচ্চ উষ্ণ উষ্ণতার উপর উষ্ণ। দ্রুত দুটি টেবিল চামচ ময়দা, পাশাপাশি একটি সুবর্ণ বাদামী রান্না করুন।

পরবর্তীতে, ধীরে ধীরে স্কিম দুধের পাশাপাশি এক কাপ হাঁস-মুরগি স্টক এক কাপটি যোগ করুন, সম্পূর্ণরূপে অন্তর্ভুক্ত না হওয়া পর্যন্ত পাগল হয়ে উঠছে। যখন সস একটি ফোঁটা পৌঁছেছে, উষ্ণ হ্রাস এবং 13 ounces (হালকা, মাঝারি, বা গরম – এই আপনার স্বাদ উপর নির্ভর করে) সবুজ মরিচ (তাজা বা হিমায়িত) উপর নির্ভর করে।

এবং কম চর্বিযুক্ত খামির ক্রিম 8 পূর্ণ ounces।

লবণ, মরিচ, পাশাপাশি একটি উদার চা চামচ সঙ্গে ঋতু। সেইসাথে সেইসাথে, আপনার সস সম্পন্ন করা হয়!

মুরগি, মন্টেরি জ্যাক পনির পাশাপাশি একটি সুস্বাদু এবং স্যাঁতসেঁতে পটোর জন্য আপনার আলু শীর্ষে।

আপনি একটি পছন্দের বেকড আলু আছে? আমি তোমার কাছ থেকে শুনতে চাই!

সম্পর্কিত সেলুলোজ: ট্রিক লাইফ টাইপ উদ্ভিদ ফাইবার হিসাবে বোঝা যায়

আমাদের ফোরামে এটি আলোচনা করুন

এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: চর্বি, কম-ফ্যাট আলু

0/5

(0 পর্যালোচনা)

ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!

শেয়ার করুন

টুইট

শেয়ার করুন