আপনার করণীয় তালিকা, মহিলারা এই তালিকাটি সম্পর্কে ভাবেন। অন্য সবার যত্ন নেওয়ার জন্য কিনে, আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে (প্রথমে না হলে কমপক্ষে আপনার নিজের শীর্ষে থাকতে হবে)!

এই জিনিস করুন। যদি নিজের জন্য না হয় তবে এটি আপনার পরিবারের জন্য করুন। আমি আপনাকে হুইটনির 40 তম জন্মদিনের মতো 40 টি স্ব-যত্ন কাজ করার ইচ্ছা দ্বারা প্রভাবিত 40 টি জিনিস অফার করছি।

ওবি/জিওয়াইএন অ্যাপয়েন্টমেন্ট: 6 সপ্তাহ পোস্ট-বেবি, রুটিন প্রসবপূর্ব, বা বার্ষিক পিএপি

শারীরিক

“তিল টহল” এর জন্য স্কিন চিকিত্সক

ম্যাসেজ বিশেষত যদি আপনি আছিয়ে হন

রোগ চিকিৎসা বিশেষ

চোখের ডাক্তার

ডেন্টিস্ট

ম্যামোগ্রাম যদি আপনার 40 বছরের বেশি হয় (আপনি না হন তবে স্ব-পরীক্ষা)-হুইটনি পাশাপাশি আমি এই সপ্তাহে যাচ্ছি!

থেরাপিস্ট, মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ

… এবং এমন জিনিস যা এখনও স্ব-যত্ন, তবে জীবন বা মৃত্যু কম

আপনি পছন্দ করবেন এমন একটি অনুশীলন শ্রেণীর জন্য সাইন আপ করুন, আপনি অর্থের মূল্য

অন-ডিমান্ড অনুশীলন শ্রেণি বা ওয়ার্কআউট জারের জন্য ন্যাপটাইম ব্যবহার করুন

আপনার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে পান

বিছানায় একটি নোটবুক রাখুন তাই যদি স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আপনাকে জাগ্রত রাখে তবে আপনি এটি কোথাও রাখতে পারেন

একটি স্লিপ মাস্ক কিনুন

ধ্যান করুন

কম্পিউটার/কাজে আপনার ভঙ্গি ঠিক করুন

যোগ অনুশীলন

কেজেল করুন

একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখুন

আরও অনেক জল পান করুন

দুর্দান্ত জিনিস খান

ফ্লস

কিছু দুর্দান্ত গন্ধযুক্ত লোশন রাখুন

হাট

সোজা দাঁড়ানো

আপনাকে আকারে কিছু ব্রা পান

এক জোড়া অস্বস্তিকর জুতা দান করুন

আপনাকে বাগ করে এমন একটি ড্রয়ার পরিষ্কার করুন

আপনার পার্স পরিষ্কার করুন, আপনার যা প্রয়োজন তা দিয়ে এটি স্টক করুন

রোদে একটি টুপি পরা

আপনার বাইকে একটি হেলমেট পরুন

আপনি ঘৃণা কিছু আন্ডারক্লথিং টস আউট

“না” বলতে শিখুন

একটি বন্ধু কল

নিজেকে ফুল কিনুন

আপনার পছন্দসই কিছু খাওয়া/উপভোগ করুন

একটি দুর্দান্ত চুল কাটা পাশাপাশি রঙ পান

আপনার ভ্রু নিয়ন্ত্রণ করুন

একটি পেডিকিউর পান

এই তালিকায় যা কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। ফোনটি তুলুন পাশাপাশি ন্যাপটাইমের সময় কিছু ভিজিট করুন। আজ. আপনি যখন ভিজিটে গিয়েছিলেন তখন পণ্যটি অতিক্রম করুন (বা যদি এটি আপনার দেহের প্রয়োজনে প্রযোজ্য না)।

আমি কি করতে পারেননি? সমস্ত মায়ের অবশ্যই অন্য কোন গুরুত্বপূর্ণ স্ব-যত্ন কাজ করা উচিত?

সম্পর্কিত: স্ব-যত্ন স্বার্থপর নয়; স্ব-যত্ন বুদ্বুদ স্নানের পাশাপাশি পেডিকিউরগুলির চেয়ে অনেক বেশি!