গর্ভাবস্থায় হোম ওয়ার্কআউট
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইট
শেয়ার
যথাযথ পুষ্টি এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় নিজেকে এবং আপনার শিশুর উপকারের জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে একটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ’ল অনুশীলন। গর্ভবতী থাকাকালীন নিয়মিত অনুশীলনকারী মহিলারা শ্রম, বিতরণ এবং পুনরুদ্ধারের সময় অনেক সহজ। বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা তাদের গর্ভাবস্থার পর্যায়ে যথাযথ স্তরে অনুশীলন করতে সক্ষম হন তবে আপনার কোনও ঝুঁকি বা শর্ত নেই যা আপনাকে নিরাপদে অনুশীলন করা থেকে বিরত রাখবে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করতে হবে।
গর্ভাবস্থায় বাড়িতে কাজ করা মজাদার এবং সুবিধাজনক যখন আপনি আপনার রুটিনের অংশ হিসাবে গর্ভাবস্থার ওয়ার্কআউট ভিডিও ব্যবহার করেন।
আপনার কাছে উপলব্ধ প্রচুর ব্যতিক্রমী অনুশীলন ভিডিওগুলির একটি ব্যবহারের মাধ্যমে আপনি নিজের বাড়ির স্বাচ্ছন্দ্যে আপনার গর্ভাবস্থার সমস্ত পর্যায়ে অনুশীলন করতে পারেন। ভিডিওগুলি মজাদার এবং কার্যকর এবং আপনি নিশ্চিত যে চ্যালেঞ্জিং এখনও গর্ভাবস্থা-ভিত্তিক রুটিনগুলি পছন্দ করবেন যা আপনাকে আপনার গর্ভাবস্থায় টোন এবং ফিট রাখতে সহায়তা করবে। গর্ভাবস্থায় অনুশীলনের প্রচুর সুবিধার অন্তর্ভুক্ত হ’ল ক্লান্তি কম, কম পিঠে ব্যথা হ্রাস করা (হোম ঘাড় ট্র্যাকশন ডিভাইসগুলি ব্যবহারের পাশাপাশি), উদ্বেগ ত্রাণ, ওজন পরিচালনা এবং প্রসবের পরে আপনার প্রাক-গর্ভধারণের ওজনে দ্রুত ফিরে আসা। ব্যায়ামের কিছু ফর্মগুলি মম-টু-হতে অন্যদের চেয়ে ভাল। স্বল্প-প্রভাব, স্বল্প-ঝুঁকিপূর্ণ অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে হাঁটাচলা, প্রসারিত, যোগ, সাঁতার, বিশেষায়িত প্রসবপূর্ব বায়বীয় এবং পাইলেটস।
গর্ভাবস্থায় অনুশীলন আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের পক্ষে উপকারী। তবে ভুল অনুশীলনগুলি প্রকৃতপক্ষে ক্ষতির কারণ হতে পারে তাই কেবলমাত্র সেই অনুশীলনগুলি করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যা মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই নিরাপদ বলে পরিচিত। গর্ভাবস্থা অনুশীলনের ভিডিওগুলি আপনাকে একটি নিরাপদ, পরিচালনাযোগ্য ওয়ার্কআউট রুটিন দেবে যা আপনার গর্ভাবস্থার পর্যায়ে উপযুক্ত। আপনি সুপরিচিত অনুশীলন ব্যক্তিত্ব বা আপনার প্রিয় সেলিব্রিটিদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত গর্ভাবস্থার অনুশীলন ভিডিও কিনতে পারেন।
সম্পর্কিত কেনিয়া মুর “রাষ্ট্রদূত” হিসাবে বেবি কোয়েস্ট ফাউন্ডেশনে যোগদান করেছেন
আপনার গর্ভাবস্থায় অনুশীলন করে আপনি গর্ভাবস্থার সাথে জড়িত প্রচুর অস্বস্তি এড়াতে সহায়তা করবেন অবিচ্ছিন্ন ক্লান্তি এবং পিঠের নীচের ব্যথা সহ। আপনার গর্ভাবস্থায় নিয়মিত অনুশীলনের একটি অতিরিক্ত সুবিধা হ’ল প্রসবের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধারের সময় এবং আপনার প্রাক-গর্ভধারণের ওজনে দ্রুত ফিরে আসা।
গর্ভাবস্থা অনুশীলনের ভিডিওগুলি আপনার গর্ভাবস্থায় ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখার দুর্দান্ত উপায়। মজাদার, বিশেষত প্রত্যাশিত মায়েদের জন্য তৈরি অনুশীলনের রুটিনগুলি অনুসরণ করা সহজ আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার মন এবং শরীরকে ফিট রাখার সুযোগ দেবে এবং আপনার সন্তানের জন্মের পরে আপনার প্রাক-গর্ভধারণের আকারটি ফিরে পাওয়া আপনার পক্ষে আরও সহজ করে তুলবে। আপনি যখন আপনার পুরো গর্ভাবস্থায় নিয়মিত অনুশীলনের জন্য সময় নেন তখন আপনি স্বাস্থ্যকর হতে পারেন এবং যথেষ্ট কম অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। গর্ভাবস্থা অনুশীলনের ভিডিওগুলি আপনাকে ফিট রাখতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার সুবিধার্থে আপনার নিজের বাড়িতে আপনার ওয়ার্কআউট করার অনুমতি দেবে।
আপনি যদি একজন প্রত্যাশিত মা হন বা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন তবে নিয়মিত অনুশীলনের মূল্য বাড়ানো যায় না। আপনি আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়ের জন্য শ্রম এবং বিতরণকে আরও সহজ করে তুলবেন এবং আপনার সন্তানের জন্মের পরে সুবিধাগুলি প্রসারিত হবে। আপনি সেই অতিরিক্ত গর্ভাবস্থার ওজন দ্রুত হারাবেন এবং আপনার পুরো গর্ভাবস্থায় আপনি যদি নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন চালিয়ে যান তবে আপনার শরীরটি আরও অনেক বেশি স্থিতিস্থাপক হবে।
টিনা টিটাস হলেন গর্ভাবস্থা থেকে গর্ভাবস্থা যোগ ভিডিওতে গর্ভাবস্থা পাইলেটস থেকে http://www.funexercisevideos.com এর কলামিস্ট, আপনি একটি বাজেট-বান্ধব বিকল্প পাবেন যা আপনি উপভোগ করবেন।
নিবন্ধ উত্স: http://ezinearticles.com/?expert=tina_titas
এই পোস্টে লিঙ্ক করুন: গর্ভাবস্থায় হোম ওয়ার্কআউট
মায়ের পোচ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 3 সহজ উপায় সম্পর্কিত
0/5
(0 পর্যালোচনা)
ভাগ করে নেওয়া যত্নশীল!
শেয়ার
টুইটশেয়ার
